योग के सिद्धान्त

  ठंड लग जाने पर शरीर को जल्दी से गर्म करना और ठंड से जुड़ी समस्याओं को कम करना महत्वपूर्ण है। निम्नलिखित उपाय अपनाकर आप राहत पा सकते हैं: 1. गर्मी प्रदान करें: गर्म कपड़े पहनें: स्वेटर , जैकेट , मोजे , टोपी और दस्ताने तुरंत पहन लें। कंबल में लपेटें: अपने शरीर को कंबल या ऊनी कपड़ों से ढकें। हीटर या अंगीठी का उपयोग करें: कमरे को गर्म करने के लिए हीटर का प्रयोग करें। गर्म पानी की बोतल: इसे कपड़े में लपेटकर शरीर के पास रखें (जैसे पेट , पैर , या पीठ पर)। 2. गर्म पेय और भोजन लें: गुनगुना पानी पिएं: शरीर को अंदर से गर्म रखने के लिए। सूप: अदरक , लहसुन और काली मिर्च के साथ बना गर्म सूप लें। चाय: तुलसी , अदरक , और दालचीनी वाली चाय ठंड से राहत देती है। हल्दी वाला दूध: यह शरीर को गर्म रखने और इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करता है। 3. शरीर की मालिश करें: सरसों या तिल के तेल से मालिश करें: इससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और शरीर में गर्मी आती है। मालिश के बाद गर्म कपड़े पहनें। 4. व्यायाम करें: ...

  सर्दियों में खान-पान का विशेष ध्यान रखना चाहिए क्योंकि यह मौसम शरीर को अतिरिक्त ऊर्जा की मांग करता है और इम्यूनिटी को मजबूत बनाए रखने की जरूरत होती है। ठंड में क्या खाना चाहिए: 1. ऊर्जा और गर्मी देने वाले खाद्य पदार्थ: सूखे मेवे: बादाम , अखरोट , काजू , मूंगफली , किशमिश , और खजूर शरीर को गर्मी देते हैं। गुड़: यह प्राकृतिक शर्करा का स्रोत है और पाचन में सुधार करता है। तिल: तिल के लड्डू या गजक ठंड से बचाव में सहायक होते हैं। 2. गर्म पेय: अदरक-तुलसी वाली चाय , हल्दी वाला दूध , काढ़ा , और गर्म सूप जैसे चीज़ें पियें। गुनगुना पानी पीते रहें। 3. मौसमी फल और सब्जियां: फल: संतरा , आंवला , सेब , केला , और अनार इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करते हैं। हरी सब्जियां: पालक , सरसों का साग , मेथी , और बथुआ खाएं। गाजर और चुकंदर: ये शरीर को डिटॉक्स करते हैं और खून बढ़ाते हैं। 4. अनाज और दालें: बाजरा , मक्का , ज्वार जैसे मोटे अनाज शरीर को गर्म रखते हैं। दालें (मूंग , मसूर) प्रोटीन और एनर्जी का अच्छा स्रोत हैं। 5. मसाले: ...

  ठंड से बचने के लिए आप निम्न सरल उपाय अपनाकर अपने शरीर को गर्म और सुरक्षित रख सकते हैं: 1. गर्म कपड़े पहनें: ऊनी स्वेटर , जैकेट , मोजे , दस्ताने , और टोपी पहनें। परतों में कपड़े पहनें ताकि हवा न लगे और गर्मी बनी रहे। 2. गर्म भोजन और पेय लें: सूप , चाय , कॉफी , हल्दी वाला दूध आदि का सेवन करें। अदरक और तुलसी की चाय पीने से शरीर गर्म रहता है। 3. सूरज की गर्मी का लाभ लें: धूप में बैठें , खासकर सुबह के समय , ताकि शरीर को प्राकृतिक गर्मी मिले। विटामिन D भी मिलेगा जो हड्डियों के लिए फायदेमंद है। 4. व्यायाम करें: हल्का व्यायाम , योग या टहलना शरीर को गर्म रखने में मदद करता है। ब्लड सर्कुलेशन सही रहता है , जिससे ठंड का असर कम होता है। 5. गर्म पानी का उपयोग: गर्म पानी से स्नान करें और पीने के लिए गुनगुने पानी का उपयोग करें। रात में सोने से पहले पैर धोकर उन्हें गर्म पानी में डुबोएं , आराम मिलेगा। 6. घर को गर्म रखें: खिड़कियों और दरवाजों से हवा अंदर न आने दें। अगर संभव हो , हीटर या अंगीठी का इस्तेमाल करें। 7....