योग के सिद्धान्त

 गर्मियों में खाने वाले ठंडे द्रव्य पदार्थ शरीर को ठंडा और ताजा रखने में मदद करते हैं और उसे हाइड्रेटेड रखने में सहायक होते हैं। ये आपको लू से बचाते हैं। और आपको सुखद महसूस कराते हैं। निम्नलिखित कुछ ठंडे द्रव्य पदार्थ गर्मियों में संबंधित हो सकते हैं: 1. नारियल पानी: नारियल पानी गर्मियों में लू से बचाव में मदद करता है और शरीर को ठंडा रखने में मदद करता है। 2. नींबू पानी: नींबू पानी में विटामिन सी की मात्रा होती है जो शरीर को ऊर्जा प्रदान करती है और उसे ठंडा रखती है। 3. ठंडाई: ठंडाई एक प्रसिद्ध भारतीय शीतल नाश्ता है जिसमें दूध, खजूर, बादाम, और अन्य मसाले मिले होते हैं। 4. लस्सी: लस्सी भी एक प्रसिद्ध ठंडा ड्रिंक है जिसमें दही, पानी, और मसाले मिले होते हैं। 5. अंगूरतरबूज का रस: अंगूरतरबूज का रस शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है और उसे ठंडा रखता है। 6. शिकंजी: शिकंजी में नमक, नींबू, और मसाले होते हैं जो शरीर को ठंडा और ताजा रखने में मदद करते हैं। 7. कोकोनट वॉटर: कोकोनट वॉटर भी एक अच्छा ठंडा पेय है जो शरीर को आराम प्रदान करता है और उसे हाइड्रेटेड रखता है। ये ठंडे द्रव्य पदार्थ गर्म...

 गर्मियों में आप निम्नलिखित कुछ कदम अपना सकते हैं जो आपको गर्मी से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं: 1. पानी का सेवन: गर्मियों में अधिक पानी पीना बहुत महत्वपूर्ण होता है। आपको हर छोटे-बड़े अंतराल पर पानी पीना चाहिए, ताकि आपका शरीर हाइड्रेटेड रहे। 2. ठंडे द्रव्य पदार्थ: नारियल पानी, ठंडाई, नींबू पानी जैसे ठंडे द्रव्य पदार्थों का सेवन करें। ये आपको ठंडा और ताजा रखेंगे। 3. शेडिंग और सूरज से बचाव: गर्मियों में धूप से बचने के लिए शेडिंग का उपयोग करें और सूरज के निचे लंबा समय न बिताएं। 4. शारीरिक सर्दीयों का सेवन: ठंडाई, खस, बड़े बड़े फल, और सलाद जैसे शारीरिक सर्दीयों का सेवन करें। 5. उचित कपड़े पहनें: लू की रोकथाम के लिए ठंडे और लू को रोकने वाले कपड़ों का इस्तेमाल करें। धूप में जाते समय ब्रिम हैट और सनस्क्रीम लगाएं। 6. शारीर की सफाई: गर्मियों में बारिश के बाद जल्दी से नहाना और साफ कपड़े पहनना बहुत महत्वपूर्ण है। 7. अच्छा आहार: गर्मियों में उचित आहार लेना भी बहुत महत्वपूर्ण है। उचित फल, सब्जियां, प्रोटीन, और हेल्थी फैट्स का सेवन करें। याद रखें, गर्मियों में अपने शरीर का ध्यान रखना बहुत मह...

 गर्मियों में सन्तुलित आहार बहुत महत्वपूर्ण होता है ताकि आपके शरीर को सही पोषण मिल सके और आपकी सेहत बनी रहे। यहाँ कुछ गर्मियों के सन्तुलित आहार के कुछ महत्वपूर्ण सुझाव हैं: 1. पानी: गर्मियों में अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए पानी का सेवन बहुत महत्वपूर्ण है। आपको रोजाना कम से कम 8-10 गिलास पानी पीना चाहिए। 2. ताजा फल और सब्जियां: गर्मियों में फल और सब्जियों का अधिक सेवन करें। ये आपको विटामिन, मिनरल्स और फाइबर प्रदान करते हैं और आपको ठंडा और ताजा रखने में मदद करते हैं। 3. ठंडाई द्रव्य पदार्थ: गर्मियों में ठंडे द्रव्य पदार्थ जैसे नींबू पानी, नारियल पानी, ठंडाई, लस्सी इत्यादि का सेवन करना भी फायदेमंद होता है। 4. उचित प्रोटीन: गर्मियों में भी उचित प्रोटीन का सेवन करें, जैसे कि दही, पनीर, दालें आदि। 5. खाने में खीरा, ककड़ी, तरबूज, टमाटर, अंगूर, आम जैसे फल शामिल करें। 6. भारतीय जड़ी-बूटियों से बनी ठंडा करने वाली चाय जैसे उपयोगी पेय पीने का प्रयास करें। 7. तला हुआ खाना या अधिक मसालेदार खाने से बचें, क्योंकि ये आपको गर्मी में अनुचित तापमान में रख सकते हैं। ध्यान रखें कि अधिक साँप्त हो...

  गर्मी से बचाव के लिए आयुर्वेद में कई सुझाव दिए गए हैं। यहाँ कुछ मुख्य उपाय हैं: प्रकृति का पालन करें: गर्मियों में प्रकृति की स्थिति अधिक होती है, इसलिए समय-समय पर विश्राम करना और उसकी सुनिश्चितता करना महत्वपूर्ण है। पानी कीअच्छी खासी मात्रा लें: गर्मियों में शरीर से अतिरिक्त गरमी को निकालने के लिए प्रतिदिन पर्याप्त पानी पिएं। शुष्कता से बचने के लिए नारियल पानी, ठंडा पानी, और सादा पानी पिएं। सही आहार: गर्मियों में भोजन में ताजगी और हल्काफुल्का खाना अधिक लाभकारी होता है। ताजा फल और सब्जियाँ खाएं, जैसे की तरबूज, तरबूज, खीरा, नींबू, आम, गाजर, लौकी, तोरी, गोभी, पत्तागोभी, और बिटरगोर्ड। व्यायाम करें: योग, व्यायाम, और प्राणायाम करना भी गर्मी से बचने का एक अच्छा तरीका है। इससे शरीर का प्राकृतिक तापमान बना रहता है और गर्मी के लक्षणों को कम किया जा सकता है। शीतल आयुर्वेदिक उपचार: गर्मी के लक्षणों को दूर करने के लिए शीतल आयुर्वेदिक उपचार भी लाभप्रद हो सकते हैं। इसमें शीतल प्रणाली के प्रयोग, ठंडे प्रदेशों पर लेप, और शीतल औषधियों का सेवन शामिल हो सकता है। ये थे कुछ मुख्य उपाय जो गर्मी से बचा...