गर्मी के दिन के संतुलित आहार

 गर्मियों में सन्तुलित आहार बहुत महत्वपूर्ण होता है ताकि आपके शरीर को सही पोषण मिल सके और आपकी सेहत बनी रहे। यहाँ कुछ गर्मियों के सन्तुलित आहार के कुछ महत्वपूर्ण सुझाव हैं:


1. पानी: गर्मियों में अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए पानी का सेवन बहुत महत्वपूर्ण है। आपको रोजाना कम से कम 8-10 गिलास पानी पीना चाहिए।


2. ताजा फल और सब्जियां: गर्मियों में फल और सब्जियों का अधिक सेवन करें। ये आपको विटामिन, मिनरल्स और फाइबर प्रदान करते हैं और आपको ठंडा और ताजा रखने में मदद करते हैं।


3. ठंडाई द्रव्य पदार्थ: गर्मियों में ठंडे द्रव्य पदार्थ जैसे नींबू पानी, नारियल पानी, ठंडाई, लस्सी इत्यादि का सेवन करना भी फायदेमंद होता है।


4. उचित प्रोटीन: गर्मियों में भी उचित प्रोटीन का सेवन करें, जैसे कि दही, पनीर, दालें आदि।


5. खाने में खीरा, ककड़ी, तरबूज, टमाटर, अंगूर, आम जैसे फल शामिल करें।


6. भारतीय जड़ी-बूटियों से बनी ठंडा करने वाली चाय जैसे उपयोगी पेय पीने का प्रयास करें।


7. तला हुआ खाना या अधिक मसालेदार खाने से बचें, क्योंकि ये आपको गर्मी में अनुचित तापमान में रख सकते हैं।


ध्यान रखें कि अधिक साँप्त होने से बचें, साथ ही नियमित व्यायाम भी करें और पर्याप्त आराम लें। इन सुझावों का पालन करने से आपकी सेहत को गर्मियों में अधिक मजबूती मिलेगी।

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